Terapia indywidualna

Młodzież i osoby dorosłe

Jest to proces, w którym wspólnie z psychoterapeutą analizujesz swoje trudności, uczysz się lepszego rozumienia siebie i wprowadzasz pozytywne zmiany w swoim życiu wg ustalonych celów.

Polecana gdy:

Nie czujesz się dobrze ze sobą.

Przeżywasz kryzysy życiowe lub trudne zmiany.

Masz trudności w relacjach z innymi.

Przeżyłeś ciężkie doświadczenia.

Chcesz lepiej poznać i rozwijać siebie.

Nie odczuwasz sensu ani satysfakcji z życia.

Jak skorzystać z tej formy pomocy?

01.

Wybierz terapeutę

Poniżej lub w zakładce ZESPÓŁ możesz znaleźć naszych specjalistów świadczących tego rodzaju pomoc. Po kliknięciu na imię i nazwisko danej osoby uzyskasz więcej informacji o niej oraz jej dane kontaktowe.

02.

Skontaktuj się z nim

Kontaktujesz się z wybraną osobą indywidualnie, aby dowiedzieć się, czy ma ona dostępne terminy – możesz to zrobić telefonicznie lub mailowo.

03.

Przyjdź na spotkanie

Nasz ośrodek mieści się przy ul. Skaryszewskiej 12, (wejście od ul. Lubelskiej, schodkami w dół). Na domofonie wybierasz numer gabinetu podany podczas umawiania się na wizytę.

Co warto wiedzieć?

Pierwsze spotkanie to konsultacja, która nie zawsze prowadzi do terapii

Głównym celem konsultacji jest wzajemne poznanie się i zorientowanie, jaka forma pomocy będzie najkorzystniejsza. Zarówno pacjent, jak i terapeuta mają okazję zadać pytania i sprawdzić, czy czują się komfortowo w swoim towarzystwie. Konsultacja służy również:

Ustaleniu warunków współpracy (jeśli terapia zostanie podjęta): Jeśli obie strony zdecydują się na współpracę, omawiane są kwestie organizacyjne, takie jak częstotliwość spotkań, ich długość, koszt, zasady odwoływania sesji i inne ważne kwestie.

Zdefiniowaniu problemu: Terapeuta zadaje pytania o powód zgłoszenia się, historię problemu, dotychczasowe próby radzenia sobie z nim, oczekiwania wobec terapii. Pacjent ma możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach w bezpiecznej i poufnej atmosferze.

Wstępnej ocenie: Terapeuta dokonuje wstępnej oceny problemu i proponuje możliwe formy pomocy. Nie jest to diagnoza w sensie medycznym, ale raczej rozpoznanie, z czym pacjent się mierzy.

Doborze odpowiedniej formy terapii: Na podstawie rozmowy, terapeuta może zaproponować terapię indywidualną, par, rodzinną, grupową, konsultację psychiatryczną lub inną formę wsparcia. Może również zasugerować konsultację u innego specjalisty, jeśli uzna, że jego kompetencje nie są w danym przypadku wystarczające.

Jak wygląda psychoterapia?

Po zakończeniu konsultacji rozpoczyna się właściwa psychoterapia. Jest to proces, w którym pacjent, w bezpiecznej i poufnej atmosferze, ma możliwość otwartego mówienia o swoich problemach, uczuciach, myślach i doświadczeniach. Psychoterapeuta z kolei, wykorzystując swoją wiedzę i umiejętności, pomaga pacjentowi zrozumieć te trudności, znaleźć ich przyczyny i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie.

Kluczowym elementem w pracy terapeutycznej jest relacja zaufania i współpracy między pacjentem a terapeutą. To w tej relacji pacjent może czuć się bezpiecznie i otworzyć na trudne tematy.

Wszystko, co jest mówione w trakcie sesji, jest objęte tajemnicą zawodową. Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia życia lub zdrowia pacjenta lub innych osób.

Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, o stałej porze i trwają około 50 minut.

Długość trwania terapii, od kilku sesji do kilku lat, jest uzależniona od indywidualnych potrzeb i zaangażowania pacjenta.

Częste pytania

Pamiętaj, że zawsze możesz zadawać pytania osobiście w gabinecie. Sesje konsultacyjne są też po to, aby wyjaśniać wątpliwości.

Jaki jest koszt terapii?

Każda specjalista pracujący w naszym ośrodku ma swoje indywidualne stawki, które są podane na jego profilu wraz z danymi kontaktowymi.

Jak długo trwa cały proces terapeutyczny?

Czas trwania terapii zależy od Twoich potrzeb i celów. Może to być kilka spotkań skoncentrowanych na konkretnym problemie lub dłuższy proces trwający miesiące lub lata, jeśli pracujesz nad bardziej złożonymi kwestiami.

Co zrobić, jeśli nie czuję się komfortowo z terapeutą?

To normalne, że czasami możesz nie odczuwać pełnego komfortu z wybranym terapeutą. Ważne jest, abyś czuł się swobodnie i bezpiecznie. Jeśli tak nie jest, możesz rozważyć zmianę terapeuty – jest to naturalna część procesu poszukiwania odpowiedniej osoby do współpracy.

Czy podczas terapii będę otrzymywać konkretne porady?

Terapia indywidualna nie polega na dawaniu gotowych rad, ale na wspólnym odkrywaniu rozwiązań, które najlepiej pasują do Twojej sytuacji. Terapeuta pomaga Ci zrozumieć swoje myśli, emocje i zachowania oraz wspiera w podejmowaniu decyzji.

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Warto jednak zastanowić się nad tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy i jakie są Twoje oczekiwania wobec terapii. Możesz również spisać najważniejsze pytania lub kwestie, które chciałbyś omówić.

Kiedy warto skorzystać z tej formy pomocy?

Wtedy, gdy doświadczasz cierpienia w swoim życiu i nie możesz sobie sam z nim poradzić. Mogą to być następujące sytuacje:

» zmagasz się z silnym lękiem, doświadczasz ataków paniki,

» nie radzisz sobie z silnymi emocjami, których doświadczasz w życiu codziennym np. smutkiem, przygnębieniem, złością, gniewem,

» doświadczasz stanów apatii, niechęci do życia, silnego negatywizmu,

» nie radzisz sobie z agresją w swoim zachowaniu,

» nie potrafisz nawiązywać satysfakcjonujących relacji z innymi: z partnerem, dzieckiem, rodzicem, współpracownikami,

» nie umiesz stawiać granic, dbać o swoje potrzeby w relacjach z innymi,

» często wchodzisz w toksyczne relacje,

» nie potrafisz wyrażać emocji, nie rozumiesz stanów emocjonalnych, których doświadczasz,

» masz poczucie, że tracisz kontrolę na swoim życiem,

» poszukujesz sensu życia, własnej tożsamości, dalszych dróg rozwoju siebie,

» nie radzisz sobie z natrętnymi myślami, „gonitwą myśli”, chaosem panującym w Twojej głowie,

» odczuwasz przymus wykonywania określonych czynności,

» zmagasz się lub podejrzewasz występowanie u siebie różnych zaburzeń,

» zmagasz się z uzależeniem lub jest osobą współuzależnioną.

Czy terapia indywidualna różni się od coachingu?

Tak, terapia koncentruje się na głębszym zrozumieniu siebie, pracy z emocjami i trudnościami psychologicznymi, które mogą wynikać z przeszłości. Coaching natomiast skupia się na realizacji konkretnych celów i rozwoju zawodowym lub osobistym w przyszłości.

Co, jeśli nie widzę efektów terapii?

Proces terapeutyczny bywa długi i efekty mogą nie być od razu widoczne. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj o tym z terapeutą – wspólnie możecie przeanalizować dotychczasową pracę i w razie potrzeby zmodyfikować podejście.

Jak wybrać odpowiedniego terapeutę?

Wybór terapeuty powinien opierać się na Twoich potrzebach, specjalizacji terapeuty oraz jego doświadczeniu. Ważne jest także, abyś czuł/a się komfortowo w kontakcie z daną osobą. Pierwsze spotkanie konsultacyjne pomoże ocenić, czy dany terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni.

Czy terapeuta może przerwać terapię

Tak, terapeuta może zaproponować zakończenie terapii lub skierowanie do innego specjalisty, jeśli uzna, że taka zmiana będzie dla Ciebie korzystniejsza.

Czy terapia pomoże mi zmienić innych ludzi lub ich zachowania?

Terapia skupia się na pracy nad Tobą – Twoimi emocjami, reakcjami i podejściem do różnych sytuacji. Choć nie zmieni bezpośrednio innych osób, może pomóc Ci lepiej radzić sobie z relacjami i wpływać na nie w sposób bardziej konstruktywny.